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Explanation of the Framework

1. To be (The ideal self / Goal state)
   • Explanation: This is the part where the desire for self-fulfillment is defined. It refers to the “ideal self” or “achieved state.” Psychologically, this step aligns with the highest level of motivation in Maslow’s hierarchy of needs: the desire for self-actualization. People are prompted to take action by clarifying what they want to become and what kind of person they want to be.
   • Rationale: According to self-actualization theory and positive psychology, humans set goals based on intrinsic motivation and achieve self-growth through their accomplishment. The stronger this intrinsic motivation, the more sustainable the effort toward achievement becomes.
2. As is (Current state / Current reality)
   • Explanation: In the process of achieving goals, it is crucial to first understand where one currently stands, or to grasp the present reality. This is the stage of self-awareness, and by accurately recognizing the current situation, one can identify the gap between reality and the ideal state, thus clarifying what is necessary. Objective assessment of the current situation is the first step toward success.
   • Rationale: In behavioral science, realistic self-evaluation is considered key to success, and especially utilizing a “feedback loop” to constantly monitor progress and the current situation is an essential process for achieving goals. Without proper awareness of the current state, there is a risk of expending unnecessary effort or going in the wrong direction.
3. To do (Action plan / Necessary actions)
   • Explanation: This is the stage where specific actions and tasks required to achieve the goal are set. To bridge the gap between the ideal To be state and the As is current reality, it is essential to clarify what actions or steps are necessary and to execute them. It is effective to set incremental goals that include short-term, mid-term, and long-term actions.
   • Rationale: According to action psychology and motivation theory, having a concrete action plan toward a goal greatly increases the chances of success. The more specific and realistic the actions set (such as through SMART goals: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound), the higher the likelihood of achieving them.

Specific Examples

1. In the case of an athlete (To be: Want to become a professional athlete)
   • As is: Analyze current physical and skill levels, training conditions, and determine which areas are lacking.
   • To do: Create a specialized training plan, including nutrition management, mental training, and gaining match experience. For example, setting daily 2-hour practice sessions and 3 physical training sessions per week, while keeping track of progress continuously.
2. Achieving career goals (To be: Want to start a business and succeed)
   • As is: Evaluate current skill sets, financial situation, and experience in the industry, and identify areas of weakness. For example, recognizing that while business skills are strong, there is a lack of knowledge in fundraising and marketing.
   • To do: Learn the necessary skills and resources for entrepreneurship, and develop a business plan. Specifically, take an online marketing course and prepare to approach investors. Set weekly goals to achieve and manage progress toward the objective.
3. Lifestyle improvement (To be: Want to live a healthy lifestyle)
   • As is: Review current diet, exercise habits, and stress management practices to identify unhealthy aspects and areas that need improvement. For example, realizing that diet is unbalanced and exercise is insufficient.
   • To do: Plan a balanced diet, incorporate exercise three times a week, and practice relaxation techniques such as mindfulness or stretching daily to manage stress.

Conclusion

The “To be, As is, To do” framework shows how to establish self-motivation for achieving goals and effectively manage the process. This approach combines self-awareness, action planning, and sustained effort in a balanced way to promote growth and success. By envisioning the ideal state, accurately understanding the current situation, and taking the necessary actions to move toward it, individuals and organizations can achieve their goals with greater certainty.

フレームワークの説明

1. To be（なりたい自分 / 目標状態）
   • 説明: 自己実現の欲求を定義する部分であり、「なりたい姿」や「達成したい状態」を指します。心理学的には、自己の理想像や未来のビジョンを描く段階で、マズローの自己実現欲求（Maslow’s hierarchy of needs）の最上位に位置する動機に対応します。人は自分がどうなりたいか、どんな人物になりたいかを明確にすることで、目標に向けた行動が促進されます。
   • 根拠: 自己実現理論やポジティブ心理学によれば、人間は内的な動機によって目標を設定し、その達成を通じて自己成長を遂げます。この内的動機（intrinsic motivation）が強いほど、達成への努力も持続しやすいとされています。
2. As is（現状把握 / 現在の状態）
   • 説明: 目標達成のプロセスでは、まず自分が今どの位置にいるか、つまり現在の現実を理解することが重要です。これは自己認識（self-awareness）の段階であり、現状を正確に把握することで、理想とのギャップを認識し、何が必要かが明確になります。現状を客観的に評価できることは、成功への第一歩です。
   • 根拠: 行動科学では、現実的な自己評価が成功するための鍵とされており、特に「フィードバックループ」を活用して現在の進捗や状況を常にモニターすることが、目標達成には欠かせないプロセスです。現状把握が不足していると、無駄な努力や間違った方向に進んでしまうリスクがあります。
3. To do（行動計画 / 必要な行動）
   • 説明: 目標を達成するために必要な行動やタスクを具体的に設定する段階です。To beの理想像とAs isの現実のギャップを埋めるために、どのような行動やステップが必要かを明確にし、それを実行に移します。行動計画は、短期的・中期的なものから長期的なものまで含め、段階的に設定されることが効果的です。
   • 根拠: 行動心理学やモチベーション理論によれば、目標に向けた具体的な行動計画を立てることで、目標達成の確率が格段に高まります。SMART目標（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）のように具体的かつ現実的な行動が設定されているほど、実現可能性が高まることが示されています。

具体例

1. スポーツ選手の場合（To be: プロのアスリートになりたい）
   • As is: 現在のフィジカルやスキルレベル、トレーニング状況を分析し、どの部分が不足しているかを把握する。
   • To do: 専門的なトレーニングプランを立て、栄養管理、メンタルトレーニング、試合経験を積むなどの行動を行う。例えば、毎日2時間の練習と、週3回のフィジカル強化トレーニングを設定し、進捗を記録し続ける。
2. キャリアの目標達成（To be: 起業して成功したい）
   • As is: 現在のスキルセット、資金状況、業界での経験などを評価し、どの部分が不足しているかを把握する。例えば、ビジネススキルは高いが、資金調達やマーケティングの知識が不足していることを認識する。
   • To do: 起業に必要なリソースやスキルを学び、ビジネスプランを立てる。具体的には、オンラインでマーケティングコースを受講し、投資家にアプローチするための準備を行う。毎週1つの目標を設定して達成することで、目標に向かう進捗を管理する。
3. ライフスタイル改善（To be: 健康的な生活を送りたい）
   • As is: 現在の食生活、運動習慣、ストレス管理の状態を見直し、どこが不健康か、改善すべき点を特定する。例えば、食生活が偏っており、運動が不足していることを確認。
   • To do: 栄養バランスのとれた食事を計画し、週に3回の運動を取り入れる。また、マインドフルネスやストレッチなどのリラックス法を日々実行することで、ストレス管理にも取り組む。

結論

「To be, As is, To do」のフレームワークは、目標を達成するための自己欲求の確立と、そのプロセスを効果的に管理する方法を示しています。このアプローチは、自己認識、行動計画、そして持続的な努力をバランス良く組み合わせることで、成長と成功を促進するものです。理想の姿を描き、それに向かうための現状を正確に把握し、必要な行動を取ることで、個人や組織の目標達成がより確実になります。